manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh

Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh
manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh

Yoghurt Adalah Minuman Sehat Bagi Pencernaan Tubuh

Ada beberapa masalah kesehatan yang pernah dialami setiap orang. Hal ini bisa dikarenakan salah satunya karena pola makan. Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Jika tidak, ini dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan.

Yoghurt adalah olahan susu yang dipeorses melalui proses fermentasi Yoghurt dapat dipercaya bisa mencegah infeksi usus dan menghambat sel-sel kanker di saluran pencernaan. Mengapa demikian? Makanan atau kudapan ini diproses dengan penambahan kultur organisme yang baik, salah satunya yaitu bakteri asam laktat yang memiliki banyak kandungan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Bakteri baik ini bekerja dengan jumlah yang sama untuk mendapatkan tekstur dan cita rasa yoghurt yang pas (tidak terlalu asam). Dalam fermentasi, bakteri-bakteri tersebut mengubah susu  menjadi yoghurt.

Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber Vitamin

Selain mengandung bakteri baik yang berfungsi baik untuk kesehatan pencernaan, yoghurt juga mengandung vitamin, kalium, fosfor, riboflavin, yodium dan seng. Juga B12 yang berfungsi untuk mempertahankan sel-sel darah dan menjaga saraf berfungsi dengan baik. Makan lebih banyak yogurt dapat membantu mengurangi kesenjangan nutrisi : Seporsi yoghurt (8 ons) menyediakan yaitu 60% kebutuhan vitamin wanita dewasa.

Sumber Protein

Protein sangat berguna bagi tubuh untuk membangun otot, memperbaiki sel, membakar beberapa kilogram lemak, dan fungsi penting lainnya. Yoghurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik.

Baik Untuk Kesehatan Kulit

Sifat pelembab yoghurt ini dapat membantu kulit agar tetap bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt bertindak sebagai exfoliator, yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati. Selain dikonsumsi, Anda juga dapat menggunakan yoghurt sebagai masker agar kulit wajah lebih sehat.

  • Buat scrub alami di rumah – 2 sdm yogurt dan 1 sdm oat. Lakukan eksfoliasi kulit dengan cara, memijat lembut kulit dengan gerakan memutar.
  • Komedo –  tambahkan yoghurt denga sedikit tepung beras, hingga menjadi pasta tebal. Gosok ke kulit dengan gerakan memutar kecil, kemudian cuci dengan air dingin.
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Yoghurt mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium dalam yogurt, dapat membantu membuang kelebihan sodium keluar dari tubuh.

Memperkuat Tulang

Kalsium dan Vitamin D yang ada pada yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan menjaga kepadatan dan memperkuat tulang. Dengan demikian, konsumsi yoghurt membantu untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dengan mengkonsumsi yoghurt secara teratur, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan probiotik yang ada pada yoghurt membantu merangsang sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *